Mẹo đạt cự ly half marathon 21km

Thực hành Chạy dễ, Chạy vượt ngưỡng và Chạy dài kết hợp với luyện tập chéo hàng tuần sẽ giúp bạn đạt được cự ly 21km. Theo Runners World, hầu hết các kế hoạch tập luyện marathon yêu cầu tối thiểu 4 ngày một tuần và tối đa 6 ngày chạy để đạt 21km, nhưng […]