Các loại nước giúp tăng sức khỏe khi chơi cầu lông

Để tăng sức bền khi chơi cầu lông, nước uống thể thao không kê đơn chứa đủ đường có thể giúp bạn duy trì mức năng lượng và chất điện giải của cơ thể. Nhưng cách tốt nhất để giảm mệt mỏi và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể  là gì?

 Bài viết này  cung cấp  thông tin về các loại nước mà các vận động viên thường dùng để tăng sức bền  cơ  cầu lông. 

Nước mật ong khi chơi cầu lông

 Đứng đầu danh sách  phải kể đến nước mật ong.  Mật ong chứa tất cả các loại vitamin mà cơ thể bạn cần, 72% trong số đó là  vitamin hoạt động (như vitamin B và C). Hầu hết các loại  vitamin trên thị trường không phải là loại vitamin hoạt tính nên khả năng hấp thụ vào cơ thể  tương đối thấp. Ngay cả liều lượng lớn cũng không thể so sánh với  vitamin hoạt tính. Mật ong chứa một sự pha trộn tuyệt vời của các vitamin hoạt động tự nhiên.

 Nếu để ý kỹ, bạn sẽ thấy ở nhiều giải đấu cầu lông lớn, các cầu thủ không chỉ uống nước trong hiệp mà còn có một vài loại đồ uống khác. Thức uống này rất có thể trở thành vũ khí bí mật của họ, nước mật ong!

Sô cô la sữa

 Điều đáng ngạc nhiên là sô cô la sữa  là một trong những thức uống  lấy lại năng lượng cho cơ thể nhanh nhất và nhiều nhất. Các nghiên cứu cho thấy lợi ích của sô cô la sữa trong việc phục hồi cơ thể, theo bác sĩ. Christopher Mohr, chuyên gia dinh dưỡng tại Mohr Results Inc. (một tập đoàn chuyên về dinh dưỡng). Mohr nói, đồ uống sô cô la sữa, một sự kết hợp của carbohydrate và protein, rất quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện. Ngoài ra, lượng đường trong sô cô la sữa giúp tăng  insulin trong cơ thể sau khi tập luyện. Điều này rất tốt cho người uống rượu. 3. Nước dừa

 Theo một nghiên cứu năm 2012 của Tạp chí Hiệp hội  Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, nước dừa cũng tốt  như nước lọc và thức uống thể thao thông thường đối với hiệu suất tập thể dục và hydrat hóa. Nó cũng giàu chất dinh dưỡng lành mạnh mà không cần thêm đường hoặc màu nhân tạo. Nước dừa tươi rất giàu các thành phần cần thiết cho cơ thể như đường (glucose, fructose, sucrose …), protein, vitamin (C, B1 …), khoáng chất (kali, magie …).

Nước chanh muối

 Trong quá trình luyện tập, cơ thể con người  tiêu hao rất nhiều năng lượng cần được bổ sung. Nước chanh muối là một loại nước giải khát bù điện giải cho cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng đã sử dụng. Nhiều huấn luyện viên thể thao thường khuyên sinh viên  uống nước chanh muối. Sở dĩ như vậy vì loại nước này dễ uống và giữ được độ bền.  Nước chanh  chứa khoảng 5% axit xitric. Nó là thành phần quan trọng tạo nên vị chua của chanh và giúp làm dịu cơn khát nhanh chóng. Nước chanh muối là một loại nước  bổ sung khoáng chất và  điện giải rất tốt cho cơ thể sau khi tập luyện

 Và muối  cung cấp  cho cơ thể các muối khoáng cần thiết như kali và natri. Nó là thành phần chính hỗ trợ cân bằng điện giải của cơ thể. Sự kết hợp của hai lợi ích quý giá từ thiên nhiên này khiến nó trở thành thức uống tốt cho các vận động viên, giúp họ sảng khoái và dẻo dai  trong quá trình luyện tập.

Uống trà xanh khi chơi cầu lông

 Trà xanh rất tốt cho những người thường xuyên vận động mạnh. Nó rất hữu ích trong việc điều trị nhiều bệnh viêm mãn tính, từ ung thư và bệnh tim  đến bệnh Alzheimer. Trước khi tập gym, bạn có thể chuẩn bị matcha, trà xanh truyền thống và trà gừng. Trà xanh không chỉ cung cấp đủ lượng caffein để thu hút sự chú ý mà còn chứa chất chống oxy hóa mạnh  giúp chuyển hóa chất béo và chống lại các  gốc tự do sinh ra trong quá trình tập luyện. Đây là nguyên nhân sâu xa của chứng trầm cảm, viêm nhiễm và đau nhức cơ.

Vì vậy,  uống trà xanh sau khi tập thể dục và duy trì 4 cốc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phục hồi sau khi tập luyện cầu lông. Ngoài ra, trà xanh còn đẩy nhanh quá trình này, rất thích hợp cho những ai đang có kế hoạch giảm cân.

Về Trang chủ.